แนะนำเรื่อง เวย์ โปรตีน **เนื่องจากตอบลูกค้าทานหนึ่ง แล้วก็เลยนำมาโพสตรงนี้ด้วยละกัน

การทานเวย์ โปรตีน อันดับแรกคือเราต้องรู้ก่อนครับว่าเราควรทานโปรตีน คาร์บ ไขมัน ให้ได้วันละประมาณเท่าไหร่ เรื่องโปรตีนสำหรับคนที่เล่นเวท ทานโปรตีนประมาณ 2-3g ต่อน้ำหนักตัว 1kg (ต่อวัน)

 ท่าเล่นกล้าม : แขนด้านหน้า (Bicep) 

จริงๆแล้วกล้ามเนื้อส่วนหน้าแขน Bicep หลายๆคนจะชอบเล่นอยู่เเล้วและรู้จักท่าอยู่หลายท่า แต่ก็มีหลายคนที่เพิ่งเริ่มเล่นอาจยังไม่รู้ว่ามีท่าอะไรบ้าง บทความนี้จะมาแนะนำท่าเล่นกล้ามเนื้อ Bicep กล้ามแขนด้านหน้า

หลายคนที่กำลังอยากรู้เกี่ยวกับการคำนวนสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่กำลังเล่นกล้ามเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อ ผมได้รวมวีดีโอแนะนำการคำนวณไว้ด้านล่างนี้เเล้ว

Aesthetic Natural Bodybuilding Motivation

วิธีเพิ่มความสูง เทคนิคเพิ่มความสูง ทำยังไง? มาดูกัน

หลายคนที่กังวลเรื่องความสูงของตัวเองอยู่ใช่ไหมครับ วันนี้ผมมีวีดีโอบอกเทคนิคการเพิ่มความสูงมาให้คนที่กำลังอยากที่จะเพิ่มความสูงแบบทันใจ เคล็ดลับง่ายๆนี้จะเพิ่มความสูงให้ท่านได้ 3-5 cm. เลยทีเดียว ไปดูวีดีโอด้านล่างนี้กันเลย

HARDCORE BEAST FITNESS MOTIVATION !